Stark im Job. Bereit für die Zukunft.

Klarheit zeigt dir den Weg, Selbstbestimmung gibt dir Halt, Zuversicht öffnet Möglichkeiten.

Coaching für Sinn. Beratung für Orientierung. Training für Stärke.

Anastasia Pilgram-Minar - Ihre Ansprechpartnerin für Coaching, Training und psychologische Beratung

Die Arbeitswelt verändert sich rasant. Digitalisierung, künstliche Intelligenz und steigende Anforderungen stellen viele Menschen vor neue Herausforderungen.

Während Chancen entstehen, wächst gleichzeitig die Unsicherheit: Was bedeutet das für meinen Arbeitsplatz, für meine Rolle, für meine Zukunft?

Welche Schritte sind die richtigen - im aktuellen Job bleiben, sich innerhalb des Unternehmens verändern oder ganz neue berufliche Wege einschlagen?

Und vor allem: Wie gelingt es, Entscheidungen so umzusetzen, dass sie nicht im Alltag verpuffen, sondern Schritt für Schritt Gestalt annehmen?

Genau hier setze ich an.

Ich bin Anastasia Pilgram-Minar, psychologische Beraterin, Trainerin und Coach. Seit 2018 arbeite ich mit Menschen, die Orientierung suchen und ihre innere Stärke neu entdecken möchten.

Mit einem integrativen und ressourcenorientierten Ansatz begleite ich dich dabei, Orientierung zu gewinnen, innere Ressourcen zu aktivieren und deine nächsten Schritte klar und selbstbestimmt zu gestalten.

Ob es darum geht, mit Erschöpfung besser umzugehen, innere Stärke für entscheidende Situationen aufzubauen oder deine Motivation und Umsetzungskraft neu zu entfachen - ich unterstütze dich dabei, deinen Weg fokussiert und kraftvoll weiterzugehen.

Themen, die dich stark machen - heute und für die Zukunft

Klarer Blick in die Ferne - Mentale Stärke und neue Perspektiven entdecken

Burnout &
Resilienz

Vielleicht kennst du das Gefühl, nur noch zu funktionieren - während die Erschöpfung immer größer wird.

Burnout ist kein persönliches Versagen, sondern ein Signal, dass es Zeit ist, innezuhalten.

Ich begleite dich dabei, herauszufinden, was dir Kraft gibt, und unterstütze dich mit Methoden, die dir helfen können, Belastungen gelassener zu bewältigen.

Ja, auch in deinem Arbeitsumfeld.

So entsteht die Möglichkeit, Resilienz aufzubauen und Schritt für Schritt mehr Energie, Klarheit und Selbstbestimmung in deinen Berufsalltag einzubringen.

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Selbstbewusst zum Ziel - Coaching bei Lampenfieber, Prüfungsangst und Auftrittskompetenz

Prüfungserfolg & Auftrittskompetenz

Wenn entscheidende Momente dich nervös machen, ist das keine Schwäche - sondern ein Zeichen dafür, dass dir etwas wirklich wichtig ist.

Statt dein Lampenfieber zu bekämpfen, kannst du lernen, es besser zu verstehen und in fokussierte Präsenz zu verwandeln.

Ich begleite dich dabei, mehr innere Sicherheit zu entwickeln und deine Stärke authentisch zum Ausdruck zu bringen - ob in Prüfungen, Präsentationen oder anderen Situationen, in denen du zeigen möchtest, was in dir steckt.

Nicht perfekt - sondern echt.

Genau das zählt.

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Mutig den ersten Schritt setzen - Coaching für Motivation und Veränderung

Motivation & Volition

Motivation kann dort wachsen, wo Sinn und Begeisterung mit deinem inneren Erleben im Einklang sind.

Nicht das Müssen treibt dich - sondern das, was dich wirklich berührt.

Gemeinsam erkunden wir deine Werte, deine inneren Bilder und deine ganz eigene Art, ins Handeln zu kommen. Dabei arbeiten wir auch an Mustern, die dich bisher gebremst haben, und richten den Blick auf Ziele, die dich nicht antreiben - sondern anziehen.

So kann Motivation entstehen, die länger trägt und dich auf deinem Weg unterstützt. Mit Volition - deiner inneren Umsetzungskraft - kann es dir leichter fallen, deine Ziele Schritt für Schritt in deinem Alltag umzusetzen.

Weil es von innen kommt.

Weil es zu dir gehört.

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„Zu sein, was wir sind, und zu werden, wozu wir fähig sind zu werden - das ist das einzige Ziel des Lebens.“

Spinoza

Ansätze, die meine Arbeit prägen

Die Vielfalt bewährter Methoden aus Psychologie, Pädagogik und Philosophie ist für mich eine Quelle der Inspiration. Im Coaching entfalten sie - neu kombiniert und angepasst - ihr volles Potenzial und eröffnen dir Wege, die Entdeckerfreude wecken, Aufblühen ermöglichen und Klarheit für deine Entwicklung schaffen.

Die hier vorgestellten Ansätze sind nur ein Ausschnitt - meine Arbeit schöpft aus einem breiten Repertoire, das ich individuell für dich auswähle.

Hypnose

Hypnose bedeutet kein Kontrollverlust - sondern einen bewussten Zugang zu dir selbst.

In fokussierter Aufmerksamkeit öffnet sich der Raum zu inneren Bildern, Ressourcen und Lösungen jenseits des Alltagsbewusstseins.

Indem auch dein Unbewusstes einbezogen wird, können Veränderungen sanft entstehen - in deinem Tempo und im Einklang mit dem, was dir wichtig ist.

So wird Hypnose zu einem Werkzeug, mit dem du deine innere Stärke bewusster nutzen und Zielen folgen kannst, die wirklich zu dir passen.

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Coaching

Manchmal zeigt sich die Lösung nicht im Problem - sondern in der Art, wie du darauf blickst.

Systemisch-lösungsorientiertes Coaching erweitert den Blick über dich hinaus - auf dein Umfeld und die Kontexte, in denen du lebst und arbeitest.

Es unterstützt dich dabei, neue Perspektiven zu gewinnen, hilfreiche Muster zu stärken und deine eigenen Ressourcen bewusster einzusetzen.

So können Wege entstehen, die zu dir passen - getragen von deiner Haltung, deinem Erleben und deiner inneren Klarheit.

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EMDR

Manche Erlebnisse hinterlassen Spuren, die Worte allein nicht erreichen.

EMDR-Coaching (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) kann dich dabei unterstützen, mit geführten Augenbewegungen den Zugang zu deinen Stärken und Ressourcen wieder zu aktivieren. Belastende Erinnerungen können so aus einer neuen Perspektive betrachtet und in einen anderen Zusammenhang gestellt werden.

In achtsamer Begleitung eröffnet dir EMDR-Coaching einen Raum, in dem kreative Ideen wachsen können - und in dem du Klarheit, Gelassenheit und neue Stärke entwickelst.

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Moderne Psychologie

Veränderung beginnt dort, wo Denken, Fühlen und Körper zusammenwirken.

Moderne psychologische Methoden können dich dabei begleiten, Emotionen bewusster wahrzunehmen, hinderliche Gedankenmuster aus einer neuen Perspektive zu betrachten und über Körperwahrnehmung neue Zugänge zu deinem Handeln zu eröffnen.

So entsteht die Möglichkeit, Veränderung im Einklang mit deinem inneren Erleben und deinem eigenen Rhythmus zu gestalten.

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