Du bist mehr als 01100100 01110101 -
Menschlichkeit bleibt deine größte Stärke.
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Womit möchtest du beginnen?Coaching · Training · Beratung für das, was dich wirklich stärkt.
Unsere Welt verändert sich rasant.
Digitalisierung, neue Formen der Zusammenarbeit und steigende Erwartungen prägen nicht nur den beruflichen Alltag, sondern oft auch das persönliche Leben.
Wo Veränderungen Chancen eröffnen, können sie zugleich Fragen und Unsicherheiten auslösen.
Viele Menschen fragen sich:
Was bedeutet das für mich - für meinen Weg, meine Entscheidungen und meine Zukunft?
Welche Schritte passen jetzt zu mir?
Und wie kann ich Orientierung gewinnen, ohne mich dabei zu überfordern?
Genau hier setzt meine Arbeit an.
Ich bin Anastasia Pilgram-Minar - psychologische Beraterin, Trainerin und Coach.
Seit 2018 begleite ich Menschen, die Klarheit suchen, ihre innere Stärke festigen und ihren Weg bewusst gestalten möchten.
In meiner Arbeit nutze ich einen integrativen, ressourcenorientierten Ansatz.
Ich unterstütze dich dabei, deine Gedanken zu sortieren, neue Perspektiven zu gewinnen und deine Möglichkeiten sichtbar zu machen. Dabei verbinde ich kognitive, emotionale und praktische Elemente – ein Ansatz, der Kopf, Herz und Hand einbezieht.
Ziel meiner Begleitung ist es, dich darin zu stärken, Entscheidungen bewusster zu treffen und mit deinen eigenen Fähigkeiten ins Handeln zu kommen.
So kannst du Veränderungen nicht nur bewältigen, sondern aktiv und selbstbestimmt gestalten.
Ob du gerade vor wichtigen Weichenstellungen stehst, deine Motivation neu ordnen oder mit Belastungen anders umgehen möchtest -
ich unterstütze dich dabei, Klarheit zu entwickeln und die Schritte zu finden, die zu dir passen.
Dein Weg beginnt hier.
Burnout & Resilienz
Vielleicht kennst du das Gefühl, nur noch zu funktionieren,
während die Erschöpfung wächst und die Kraft schwindet.
Burnout
ist
kein persönliches Versagen, sondern
ein Signal, innezuhalten
-
um wieder Zugang zu dem zu finden, was dich stärkt.
Ich begleite dich dabei, herauszufinden, was dir Kraft gibt,
und unterstütze dich mit wirksamen Methoden, Belastungen gelassener zu begegnen
-
ja, auch in deinem Arbeitsumfeld.
So entsteht Raum für neue Energie, Klarheit und Selbstbestimmung.
Prüfungsangst & Lampenfieber
Wenn entscheidende Momente dich
nervös machen,
ist das keine Schwäche - sondern
ein Zeichen dafür,
dass dir etwas wirklich wichtig ist.
Lampenfieber zeigt, dass dein Körper bereit ist, Leistung zu bringen -
du kannst lernen, diese Energie zu verstehen und in fokussierte Präsenz zu verwandeln.
Ich begleite dich dabei, innere Sicherheit zu entwickeln
und deine Stärke authentisch zum Ausdruck zu bringen -
ob in Prüfungen, Präsentationen oder anderen Situationen, in denen du zeigen möchtest, was in dir steckt.
Nicht perfekt - sondern echt.
Genau das zählt.
Motivieren & Dranbleiben
Motivation wächst dort,
wo Sinn und Begeisterung mit deinem
inneren Erleben im Einklang sind.
Nicht das Müssen treibt dich, sondern
das, was dich wirklich berührt.
Gemeinsam erkunden wir, was dich inspiriert und wie du deine Energie auf Ziele richtest,
die dich nicht antreiben - sondern anziehen.
Dabei lösen wir hinderliche Muster
und stärken deine Fähigkeit, ins Handeln zu kommen -
mit deiner ganz eigenen Umsetzungskraft (Volition).
Weil es von innen kommt.
Weil es zu dir gehört.
„Zu sein, was wir sind, und zu werden, wozu wir fähig sind zu werden - das ist das einzige Ziel des Lebens.“
Spinoza
Spinoza
Alle Wege führen zu dir
In meiner Arbeit fließen Erkenntnisse aus Psychologie, Pädagogik und Philosophie
zusammen - verbunden mit moderner erlebnisorientierter Praxis, die Entwicklung und Veränderung fördert.
So entsteht ein Raum,
in dem Denken, Fühlen und Handeln in Einklang
kommen dürfen -
und neue Bewegung in das, was festgefahren schien.
Die hier vorgestellten Ansätze geben dir einen Einblick in meine Arbeitsweise. Ich kombiniere sie individuell, damit sie dich genau dort unterstützen, wo du gerade stehst - und dich auf deinem Weg zu innerer Stärke und Klarheit
begleiten.
Hypnose
Hypnose bedeutet keinen Kontrollverlust -
sondern eine bewusste Hinwendung zu dir selbst.
In fokussierter Aufmerksamkeit öffnen sich innere Räume zu Bildern, Erinnerungen und Ressourcen,
die im Alltag oft verborgen bleiben.
So entsteht Veränderung sanft und in deinem eigenen Rhythmus -
im Einklang mit dem, was dir wirklich wichtig ist.
Coaching
Manchmal liegt die Lösung nicht im Problem - sondern in der Art, wie du darauf blickst.
Im systemisch-lösungsorientierten Ansatz öffnet sich der Blick auf Zusammenhänge -
auf Beziehungen, Muster und Kontexte, die dein Erleben prägen.
So kannst du neue Perspektiven gewinnen, eigene Ressourcen stärken
und Schritt für Schritt Klarheit in Bewegung bringen.
EMDR
Manche Erfahrungen hinterlassen Spuren,
die Worte allein nicht erreichen.
Mit EMDR öffnet sich ein Weg, Erinnerungen aus neuer Perspektive zu betrachten - und wieder Zugang zu innerer Stärke und Ausgeglichenheit
zu finden.
In achtsamer Begleitung entsteht Raum für Gelassenheit, innere Ruhe
und neue Möglichkeiten, eigene Ressourcen lebendig werden zu lassen.
Humanistisch
Veränderung beginnt dort,
wo Denken, Fühlen und Körper zusammenwirken.
Wenn du lernst,
Emotionen bewusster wahrzunehmen
und Gedanken aus einer neuen Perspektive zu betrachten,
kann sich über die Verbindung zum Körper ein natürlicher Zugang zum Handeln öffnen.
So entsteht Veränderung - ein Prozess aus dir heraus,
der dich stärkt und im Alltag spürbar wird.
Meine Philosophie
Qualitätssiegel und Verbandsmitgliedschaften
Expertise
- getragen von Erfahrung, die aus dem Leben kommt.
Diskretion
Wertschätzung beginnt mit Vertrauen - und mit der Verlässlichkeit, dass das Gesagte geschützt bleibt.
Effizienz
- mit Tiefe, Sinn und Beständigkeit.
Kontakt, der Zukunft gestaltet
Veränderung beginnt mit dir. Ich begleite dich mit psychologischem Wissen, Erfahrung und einem ganzheitlichen Blick - individuell, stärkend, klar.
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